Estructura y dimensiones de la piscina

 Las partes de una piscina olímpica se dividen en: poyete o banqueta de salida, señalización de carriles, cuerda de salida falsa, corchera flotante, calle o carril y banderines. El poyete suele tener una altura que va desde los 0,50 metros a 0,75 metros por encima de la superficie del agua, está construido de material antideslizante y su ángulo de inclinación no puede exceder los 10 grados. La señalización de carriles está dada por una bandas coloreadas de una longitud de 0,48 metros y un ancho de 0,3 metros, las mismas son las que indican en qué carril se encuentra cada competidor. La cuerda de salida falsa es una cuerda que bordea a la piscina y se establece como medida de seguridad, se encuentra a 15 metros de la salida y posee una altura de 1,20 metros; el carril es el lugar que le pertenece a cada competidor a la hora de nadar, éste posee un ancho de 2,5 metros. Los banderines son los que se ubican al extremo de cada punta del natatorio a una altura de 1,80 metros y se utilizan para indicar los virajes de espalda; por último nos quedan las medidas tradicionales: 21 metros de ancho por 50 metros de largo y una profundidad de 1,80 metros aproximadamente.

Especificaciones de la piscina olimpica

Debe de haber dos espacios de 2,5 m a los costados de los carriles 1 y 8 (en efecto, dos carriles vacíos). La longitud de 50 metros (164 pies) debe estar entre los cojines de tacto, si se utilizan.

Piscina olímpica

Es un tipo de piscina usada en los Juegos Olímpicos y otros eventos de curso largo. El tamaño de la piscina es comúnmente usuado para definir el tamaño de otros objetos, o para explicar cuanta agua hay en una localización en particular.

SALTO DE DECICION ALA PISCINA

el salto de decision es aventarte a la alberca de 5 mts. solo tienes que llevar tu traje de baño.




suerte

NADADOR..

IMPORTANTE

amigos quisiera comentarles si entrenar en la piscina es beneficioso claro no todos los dias pero de vez en cuando me han dicho q se obtienen muy buenos resultados ya que trabajas el musculo con mas gravedad, de modo que no todos los ejercicios se pueden hacer en la piscina pero los mas comunes con pesas si se pueden hacer que opinan de esto? :D

natacion estilo libre: ACERCA DE

natacion estilo libre: ACERCA DE: NOMBRE: JOHNNY TANDALLA EDAD :19 AÑOS LUGAR DE NACIMIENTO:LATACUNGA A 24 DE MAYO DE 1993 PROFESION ESTUDIANTE
DEPORTE  FAVORITO : NATACION  ES EL DEPORTE QUE NME GUSTA MUCHO......

Mecanismos de patada en la natacion

También hay variantes de patadas menos comunes, como la de cuatro compases, de dos pata­das por
brazada, y la de dos compa­ses cruzada, en la que los pies se cruzan entre sí. En el mejor de los (rasos, se desarrollará un ritmo de patada individual después de perfeccionar la brazada. La patada que se use estará determinada en gran parte por la propia mecánica corpo­ral y por el estilo de la brazada.
El estilo no debe verse afectado por el tipo de patada. Mantener los dedos de los pies estirados y las rodillas casi rectas. La acción de la patada debe surgir de las caderas. La distancia mayor entre los pies debe ser de 30 centímetros. El pie superior no debe salir completamente del agua; el talón debe apenas romper la superficie del agua.

Formas de respiracion en la natacion

1. Si se respira bilateralmente, inspirar cada tres brazadas; mientras el brazo derecho comienza la
recuperación, aprovechar el balanceo del cuerpo y comenzar a girar el cuello hacia la derecha.

2. Cuando el brazo derecho sale del agua, girar la cabeza por completo para inspirar.

3. Volver a girar la cabeza hacia el centro y exhalar cuando el brazo derecho termina la recuperación.

4. Mantener la cabeza sumergida y exhalar gradualmente durante un ciclo completo de brazada derecha e izquierda, después inspirar hacia la izquierda cuando comienza la recuperación.

SEGUNDO EJERCICIO DE CALENTAMIENTO

Coloque el rostro y los hombros en el agua, de modo que la línea de la superficie esté justo por encima de

sus cejas. Exhale lentamente bajo el agua.

ANTES DE EMPESAR A NADAR EN LA PISCINA. SE DEBE HACER LOS SIGUIENTES EJERCICIOS DE LA CALENTAMIENTO

EJERCICIO DE RESPIRACION

Puesto que implica una coordinación de la cabeza, hombros, brazos y respiración, el respirar es a menudo el aspecto del crol más difícil de dominar. Una buena forma de perfeccionar la respiracion es practicarla en agua que le llegue hasta la cintura.

La enseñanza y el entrenamiento del estilo libre en natación

El principal obstáculo para aprender a nadar es el miedo al agua o el nerviosismo, que produce tensión muscular. Se ha avanzado mucho en e

l desarrollo de métodos para reducir esta barrera psicológica. A menudo se empieza a enseñar a los niños desde muy pequeños. La enseñanza de la natación es importante para aprender a coordinar los movimientos de manos y piernas con la respiración. Su aprendizaje se ha incorporado a los planes de estudio de los colegios y universidades en muchas partes del mundo

ESTILO DE DORSO.

EL ORIGEN DEL ESTILO DE DORSO ES MUY ANTIGUO Y SE REMONTA A LOS PRINCIPIOS DE LA HISTORIA DEL HOMBRE Y SUS AVENTURAS ACUÁTICAS. EN 1794 BERNARDI, DESCRIBIÓ DE MANERA INADECUADA LO QUE APARENTEMENTE ERA UNA FORMA ELEMENTAL DE BRAZADA DE DORSO.

ESTILO MARIPOSA.

El estilo de mariposa se asemeja al estilo de crawl en que los brazos y las piernas trabajan de manera similar, con la evidente excepción de que los brazos y las piernas se mueven simultáneamente. el estilo de mariposa fué originalmente una variante del estilo de pecho y la brazada del estilo de mariposa.

ESTILO DE PECHO

ESTE ES EL MÁS ANTIGUO DE TODOS LOS ESTILOS DE NATACIÓN DE COMPETENCIAS. SIN EMBARGO, FUÉ PRECEDIDO POR VARIOS MÉTODOS PRIMITIVOS ENTRE LOS QUE SE PUEDEN MENCIONAR LAS PRIMERAS MANIFESTACIONES DE LA NATACIÓN ENTRE LOS HOMBRES Y ENTRE LOS ANIMALES. AÚN CUANDO EN ALGUNOS CASOS LAS GENTES EMPLEABAN ESTILOS MÁS AVANZADOS DE NATACIÓN EN LOS ALBORES DE LA CIVILIZACIÓN.

ESTILO ESPALDA

El estilo de espalda es llamado también "crol de espalda" debido a que en algún tiempo se le consideró una versión invertida del crol de frente. Efectivamente, las semejanzas entre ambos estilos son notables cuando se estudia detenidamente sus principios mecánicos.

ESTILO CROL

El estilo de crol es conocido también como estilo libre porque en las pruebas así designadas es el que la mayoría de nadadores escogen libremente ya que es el método más rápido.
El término crol proviene de la palabra inglesa crawl que significa reptar. También le dicen crol de frente por la posición prona, para distinguirlo del crol de espalda.

ESTILOS EN NATACIÓN.

Estilo braza.El estilo de braza o braza de pecho es el más antiguo de los estilos de natación. Es uno de los más populares, ya que se suele asociar al nado de la rana.

Una de sus peculiaridades es que su patada tiene tanta importancia como su brazada, es decir, un 50% de la efectividad del nado está en la patada y el otro 50% en la brazada.

TECNICAS DE NADAR

Posición del cuerpo:

.La alineación horizontal del cuerpo: Consiste en una posición lo suficientemente horizontal o plana como para que nos permita mover los pies de forma efectiva a una cierta profundidad en el agua y la resistencia que ofrece nuestro cuerpo al agua

La alineación lateral del cuerpo: Son las fluctuaciones que hace nuestro cuerpo como consecuencia del movimiento alternativo de nuestro brazos.

Rolido o rotación del cuerpo: Es el giro que se produce a través del eje longitudinal en los estilos de crol y espalda. Este movimiento facilita tanto la tracción como la recuperación de los brazos; por lo tanto es, o debería ser, una constante en el movimiento de los nadadores del crol

BIENVENIDOS

Amigos bienvenidos a mi blog ,se trata de la natacion estilo libre espero que sea de su agradoya que  ha sido creado con mucho esfuerzo
espero sus comentatarios